NEWS

23.11.2009 - Pressemitteilung PowerBar

Hier geht es zur Pressemitteilung von PB

12.10.2009 - München Marathon
Am Wochenende stand mein Saisonhighlight auf dem Programm, der München Marathon. Gute neuen Wochen Vorbereitung hatte ich um meine Form aufzupolieren. Dank des guten Wetters konnte ich immer gut trainieren und eine Verletzung ist zum Glück auch nicht hinzugekommen. Nachdem ich teilweise 110 Lauf-km in der Woche hatte, taperte ich seit letztem Montag. Am Sonntag hatten wir ideale WK Bedingungen bei 14°C.
Das Rennen startete pünktlich um 10Uhr. Ich konnte mich gleich der Spitzengruppe anschließen, um erstmal der Masse von ca. 6000 Läufern zu entkommen. Doch das Tempo der Gruppe war für mich etwas zu hoch, denn wir sind den ersten km in 3:25min angegangen.  Noch bis km zehn bin ich mitgelaufen, hier war meine Durchgangszeit 35:30min. Nachdem ich  etwas das Tempo verlangsamt hatte musste ich etliche km alleine verbringen. Die Strecke in München ist nicht einfach zu laufen und dann kam auch noch der starke Wind hinzu. Trotzdem blieb ich ca. 2min unter meinem selbst gesteckten Ziel von 2:40Std. Beim HM hatte ich eine Durchgangszeit von 1:16:38Std, bei km 30 1:50:28Std. Jedoch bei km 35, ich war mal wieder alleine, kam der Mann mit dem Hammer!! Meine Beine waren so schwer damit ich sie kaum noch hochgebracht hatte. Selbst das anschreien meiner zwei Betreuer Christian und Nils brachte nichts. So verlor ich einige Zeit und leider auch fünf Plätze. Bei km 40 ging es wieder etwas besser und ich konnte bis zum Schluss mit zwei Läufern mitlaufen. So finishte ich auf dem 17ten Gesamtrang in 2:40:19Std.

Vielen Dank an meine Betreuer Christian und Nils. Ebenso an meine Eltern und Paten, die mich  das ganze Rennen unterstützt haben.

Ein großer Dank geht natürlich auch an meine Sponsoren:
- Erdinger, für die gute Unterstützung und die Ausrüstung
. Bennie Lindberg, für die Trainingspläne
- Laufstil, für die schnellen Schuhe und die perfekten WK Tipps
- PowerBar, für die guten Verpflegung Vor,-Während,-und nach dem Rennen
-Falke, für die beste Funktionskleidung
- CEP, für die Kompressionskleidung für eine schnelle Regernation

Hier noch ein paar Infos zum Marathon:
- Urkunde
- Ergebnisliste
- persönliche Durchgangszeiten

28.09.2009 - Halbmarathon Bad Tölz
Gestern war ich, als letzten Test für den München Marathon, beim Halbmarathon in Bad Tölz am Start. Der ganze Lauf lief für mich nicht gut. Leider hatte ich von Anfang an keinen Druck und schon nach zwei km musste ich meinen Mitstreiter ziehen lassen. Ab diesem Zeitpunk bin ich den Rest alleine gelaufen, vorerst in einem 3:40er Schnitt. Als ob das noch nicht genug wäre, musste ich die langsameren Läufer der 30km Runde und der 10km Runde noch überholen. Bei km 15 war mir so schlecht (Magenprobleme) damit ich mich fast übergeben hätte. So verlor ich wieder Zeit und bin die restlichen sechs km mit einem 4er Schnitt durchgelaufen. Am Ende ist noch ein glücklicher zweiter Gesamtrang in 1:17:45h rausgesprungen.
Jetzt trainiere ich diese Woche noch 2-3 schneller und längere Einheiten. Ab Montag ist dann tapern angesagt.

25.09.2009 - Kessellauf in Kulmbach / Seßlacher Altstadtlauf
Letzte Woche war ich in Kulmbach beim Kessellauf am Start. Der Lauf ist eine große Schleife über 14,3km mit 280HM. Die einzigen flachen Meter waren die auf der 400m Ovalbahn mit Start / Ziel. Gleich zu beginn des Laufes hatte sich eine fünf köpfige Spitzengruppe gebildet, zu der auch ich gehörte. Doch schon bei km drei, am ersten steilen Berg, konnten sich zwei Läufer absetzten. Einen km weiter konnten die andern Läufer auch mein Tempo nicht mehr halten so lief ich ein einsames Rennen bis ins Ziel. Ich finishte auf dem dritten Gesamtrang in schnellen 51:28min. Der Lauf war der vorletzte Test für den München Marathon. Mit dem Lauf war ich super zufrieden, was zeigt, das ich die letzten Wochen gut trainiert hatte.
Derzeit hab ich etwas Probleme mit meiner Achillessehne, die leider etwas angeschlagen ist. Ich versuche mit Salbe und kühlen schlimmeres zu verhindern. So hoffe ich das der HM am Sonntag in Bad Tölz nicht gefährdet ist.

Seßlacher Altstadtlauf
Bereits mitte August startete ich beim Seßlacher Altstadtlauf. Es mussten 10x1km Runden rund um die Altstadt von Seßlach gelaufen werden. Da wir bereits nach der dritten Runde die ersten Läufer wieder überholt hatten, konnten wir nur noch in "Schlangenlinien" an den Läufern vorbei laufen. Was nicht optimal war. Ich gab trotzdem mein bestes und finishte das Rennen auf dem guten dritten Gesamtrang in 35:30min.

18.07.2009 - HUK Run & Bike
Am Wochenende war ich Aushilfsläufer beim HUK R&B in Coburg. Coburg hat eine eigene , ganzjährig Beschilderte, Marathonstrecke. Die Strecke gehört mit ca. 700HM zu den schwersten in Deutschland.
Beim Run & Bike starten immer zwei Athleten als Team. Während der eine läuft fährt der andere auf dem Fahrrad nebenher und kann sich "ausruhen". Was bei 700 HM nicht immer der Fall ist :=)) Es kann so oft gewechselt werden wie man will. Mit Daniel  hatten wir uns eine Zeit um die 2:40Std vorgenommen und auch einen Podestplatz angestrebt.
Die Radfahrer sind gute 10min vor den ersten Läufern gestartet um ein Chaos zu vermeiden.  Ich bin bei uns angelaufen und habe nach 2km das erste mal auf meinen Teamkollegen Daniel gewechselt. Zu diesem Zeitpunkt lagen wir auf dem vierten Platz von 151 gestarteten Teams. Es dauerte auch nicht lange da hatten wir das bis dahin drittplatzierte Team eingeholt. Jetzt begann ein gnadenloses Ausscheidungsrennen über 35km!! Alle 4min wechselte ich mich mit Daniel ab, was aber mit zunehmender Rennlänge immer kürzer wurde. Als beide Mannschaften bei km 41 immer noch zusammen waren haben wir uns entschlossen gemeinsam durchs Ziel zu Laufen und uns den dritten Platz zu Teilen. Ich denke das war sportlich fair, denn jeder hatte 41km lang Zeit gehabt sich den dritten zu sichern. Am Ende finishten wir in 2:35Std.

05.07.2009 - Tegernsee Triathlon 2. BL
Nachdem ich schon um 5 Uhr in der früh aufstehen musste, ist mir auch gleich noch der Neoprenanzug beim anziehen gerissen. So bin ich mit einem defekten Neo an den Start gegangen. Das wäre auch nicht weiter schlimm gewesen, doch das ganze kalte Wasser ist reingelaufen und so war die "wärmende Wirkung" des Anzuges dahin!! Doch ich dachte mir für die Sprintdistanz ist das kein Problem, aber die Jungs sind so schnell geschwommen, damit ich auch ohne Riss nicht hinterher gekommen wäre. Im Mittelfeld habe ich das Wasser verlassen und mich auch gleich auf die Verfolgung der anderen Athleten gemacht. Die 20km Radrunde war Windschatten frei und mit zwei Wendepunkten versehen. Der erste Wendepunkt ist gleich nach ca. 3-4km gekommen. So konnte ich sehen damit drei Gruppen vor mir fuhren. In der Zwischenzeit habe ich noch drei Mann aufgesammelt. Die dritte Gruppe hatten wir relativ früh eingeholt und die zweite Gruppe war nach 12km fällig. In einem 25-30 Mann starkem Feld versuchten wir auch noch die erste Gruppe einzuholen. Doch beim Versuch ist es auch geblieben. Nachdem der Weg in die zweite Wechselzone etwas schmal war, mussten wir zu allem Überfluss auch noch anstehen - wie im Supermarkt an der Kasse!! Als ich endlich meine Laufschuhe angezogen hatte lief ich eine der schnellsten Zeiten über die abschließenden 5km. Somit erreichte ich das Ziel als Gesamt 12ter.
Mit der Mannschaft haben wir das 2. BL. Rennen gewonnen und führen jetzt hauchdünn vor Roth die Tabelle an.

24.06.2009 - Erding Triathlon
Wenn schon der Sponsor einen WK ausrichtet dann müssen natürlich alle Athleten am Start sein. So war es dann auch beim Erdinger Triathlon. Das Rennen ist, wie jedes Jahr, super gut besetzt. Das Wetter hat zum Glück auch mitgespielt, nachdem es die letzten Tage doch sehr geregnet hatte.
Gleich  nach dem Schwimmstart wurde ich von zwei Schwimmern etwas unsanft in die Mangel genommen. So konnte ich mir keine gute Ausgangsposition bis zur ersten Boje erkämpfen. Weil die Boje schon nach ca. 150m kommt ist es wichtig schnell herum zu kommen, um sich nicht mit der Masse zu "prügeln". Ich hab es zwar gut gemeistert, doch die ersten waren weg. So bin ich als zwölfter aus dem 19°C waren Kronauer Weiher gestiegen. Mit einem ordentlichen Bikesplit (Schnitt 41,5km/h) konnte ich noch drei Radfahrer überholen. Mit einer der schnellsten Laufzeiten, über die anschließenden zehn Lauf Kilometern, überholte ich gleich zu beginn noch einen Triathleten. So stand am Ende ein achter Gesamtrang zu buche.

15.06.2009 - bay. Meisterschaften in Kulmbach + Regionalliga
Das Rennen am Samstag startete pünktlich bei schönstem Triathlonwetter um 9:00Uhr. Es waren zwei Runden im Trebgaster Baggersee zu schwimmen. Leider hatte ich an diesem Tag keine gute Schwimmleistung zu zeigen. Als ca. 15ter bin auf mein Rad gestiegen. Wegen der selektiven Strecke habe ich keinen Rhythmus gefunden. Als dann noch eine zehn köpfige Radgruppe an mir vorbei gehämmert ist, war meine Motivation fast dahin!! Doch ich konnte mich wieder aufraffen noch einmal beim Laufen Gas zu geben. Mit einer der schnellsten Laufzeiten konnte ich sieben Athleten überholen. Am Ende finishte ich (fast zufrieden) auf dem 21ten Gesamtrang.

Am Sonntag stand nochmals ein Rennen der Regionalliga auf dem Programm. Wir mussten einen Staffelsprint über die Distanzen 450m-6km-2km bestreiten. Leider ist einer unserer Athleten am Sonntag nicht rechtzeitig zum Rennen erschienen, so das unser Betreuer Klaus einspringen musste. Klaus war dann auch gleich unser erster Mann. Er hat sich tapfer im Feld geschlagen und hat als letzter der ersten Gruppe auf mich gewechselt. Ich konnte zwar nur eine Mannschaft überholen, doch ich hab unsere nächsten Starter wieder sehr nahe an die anderen Mannschaften herangebracht. So konnten wir uns am Ende vom elften Platz noch auf einen guten fünften Platz vorkämpfen.

06.06.2009 - kein Start in Darmstadt
Nach Absprache mit dem Verein lasse ich das Rennen in Darmstadt aus, um eine Woche später bei den Bay. Meisterschaften in Kulmbach starten zu können.

03.06.2009 - Mannschaftssprint 2. Bl. in Kronach
Das Auftaktrennen der 2. Bl. Süd fand in Kronach statt. Wie schon seit einigen Jahren ist es ein Mannschaftssprint. Am Morgen werden 550m im Freibad geschwommen, bevor 2km gelaufen werden müssen. Nach gut drei Std Pause steht am Nachmittag noch ein Bike & Run (24-2) auf dem Programm.
Nachdem wir am morgen mit einem guten vierten Platz abgeschlossen hatten, mit nur 30sec Rückstand auf die Schnellsten, war noch alles drin. Die Leistungsdichte ist inzwischen schon so hoch damit alle 11 Mannschaften innerhalb von 50 sec. lagen. Wir hatten das Rennen auf dem Rad sehr schnell begonnen und waren bereits nach der ersten von vier Runden auf dem zweiten Platz. So ging es mit fünf Teams, die um die Führung kämpften, in die Wechselzone. Wir sind als zweites Team eingefahren, konnten aber durch einen schnellen Wechsel die Führung übernehmen. Doch leider hat beim Radfahren ein Teamkollege abreisen lassen müssen. Von den fünf gestarteten Teamathleten müssen vier ins Ziel kommen. Bei abschließenden Lauf konnten wir leider unseren ersten Platz nicht halten. Wir wurden noch von zwei Mannschaften überholt. Die Freude über unseren dritten Platz währte nicht lange, denn wir haben eine 15sec. Zeitstrafe bekommen und sind dadurch auf den vierten Platz zurückgefallen.

13.05.2009 - bayerischer Meister AK 25-29 im Duathlon
Am Sonntag fanden in Krailling wieder die bayerischen Meisterschaften im Duathlon statt. Das Rennen fand nur 12km von mir entfernt statt, so das die Startzeit von 9Uhr kein Problem war. Nur meine Eltern hatten mit dem Navi Probleme den Start zu finden. Was eigentlich nicht schlimm gewesen wäre, doch sie hatten mein WK-Rad dabei. 25min vor dem Start sind sie doch noch gekommen. So konnte ich nur noch die Laufräder tauschen und musste hoffen damit alles gut geht, bzw. alles eingestellt ist.
Gleich nach dem Start konnten wir uns zu dritt etwas absetzen und ein paar Sekunden rauslaufen. Als weiter bin ich, nach 33:30min, in die erste Wechselzone gelaufen und dank eines schnellen Wechsels als erster aufs Rad gestiegen. Doch dann haben sich die wenigen Rad-KM bemerkbar gemacht. So bin ich als siebter zum Laufen gewechselt. Leider hab ich da auch noch mal etwas verloren, so das ich als Gesamt zehnter, aber trotzdem als erster in meiner AK ins Ziel gelaufen bin. Mit der Mannschaft des SC Riederau sind wir auf den zweiten Platz in der Mannschaftswertung gekommen.

20.04.2009 - Bilder vom Erdinger Fotoshooting
Vor gut drei Wochen habe ich gemeinsam mit Nicole Leder, Wenke Kujala und Uli Nieper die neue Kollektion von Erdinger abfotographiert. Hier könnt Ihr die ersten Abzüge  sehen.

29.03.2009 - Forstenriedlauf
Am Wochenende bin ich meinen zweiten Laufwettkampf gelaufen. Ich ging an den Start beim Forstenriedlauf. Der Lauf ist gleich bei mir in München uns Eck. Es wurde pünktlich um 10:45 an der Sportanlage in Forstenried gestartet. Das Wetter was zum Laufen OK, es war kühl und zum Glück ohne Regen. Nachdem ich um ein paar Sekunden den Start verpasst habe musste ich mich erstmal an ca. 50-60 Athleten vorbeikämpfen um mein eigenes Tempo laufen zu können. Nach drei km waren wir eine dreier Gruppe die gut zusammengearbeitet hat. Anfänglich hatte ich gedacht wir können die drei Ausreißer noch einholen, doch da hatte ich mich leider getäuscht. Am Ende finishte ich auf dem fünften Gesamtrang in 34:28min.

10.03.2009 - Erfolgreicher Saisoneinstieg
Am Sonntag bin ich beim 10km Westparklauf gestartet. Der Lauf ist ganz in der Nähe meiner neuen Heimat in München. Es war mein erster WK in dieser Saison und so wusste ich nicht genau wie gut meine Form schon ist.
Der Lauf wurde mit 10min Verspätung gestartet, weil mit über 400 Startern ein neuer Teilnehmerrekord an der Startlinie stand. Es mussten zwei Runden im Westpark gelaufen werden, mit jeweils zwei leichten Steigungen. Ich konnte gleich zu beginn des Rennens in der Spitzengruppe mitlaufen. Nach der ersten Runde hatten zwei Läufer schon einen kleinen Vorsprung auf unsere vierer Gruppe herausgelaufen. Nach acht km hatte der "Spaß" in unserer Gruppe ein Ende und es wurde Ernst!! Zwei Athleten konnten sich noch etwas von mir absetzen. So wurde ich am Ende in 35:30min Gesamt fünfter und dritter in meiner AK.

06.03.2009 - Endlich wieder online!!
Nachdem meine alter Laptop den Geist aufgegeben hat, bin ich nun endlich wieder online.
Als erstes will ich mich bei meinen Sponsoren für Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen im letzten Jahr bedanken. Die meisten verlängerten das Sponsoring auch in diesem Jahr. Dafür nochmals Vielen Dank!!!!

Ich bin gut und fast verletzungsfrei über den Winter gekommen. Leider bin ich vor zwei Wochen beim Joggen an der Isar umgeknickt und musste etwas kürzer treten. Doch jetzt bin ich wieder fit und kann wieder Trainieren. Wenn alles passt laufe ich morgen in München einen 10km Lauf als Test. Mal schauen was die Form sagt......

In Coburg bin ich zur "Sportlerwahl des Jahres" aufgestellt worden. Die Wahl erstreckt sich über den ganzen Landkreis Coburg, und jeder kann mit einem Wahlcoupon abstimmen. Am 25.3. werden die Sieger bekanntgegeben.

24.11.2008 - HED Aerolenker zu verkaufen
Ich verkaufe meinen HED S-Bend Extension Aerolenker  für 150€. Der Lenker ist 2 Jahre alt und nur im WK gefahren.

12.10.2008 - München Marathon
Bei super schönem Herbstwetter und Temperaturen um die 20° ist um 10Uhr der Startschuss zum Münchner Marathon gefallen. Zusammen mit Christian Köhler machte ich mich auf die 42,2km lange Strecke durch München. Wir wollten als Saison Abschluss den Marathon locker durchlaufen. So haben wir uns am Start nicht in die erste Reihe gequetscht, sondern haben uns schön brav ein Stück weiter hinten eingereiht!! Nach dem Startschuss hat es dann noch etwas gedauert bis wir die Startlinie überqueren konnten. Die ersten 25km waren wir mit unserem angepeilten Schnitt von 4:20min voll im Soll. Doch leider hat Christian dann Krämpfe bekommen und ich mußte alleine weiterlaufen. Immer die Uhr im Blick habe ich versucht noch die 3h Marke zu unterbieten. Doch leider hat mir das mangelnde Training der letzten 6-7 Wochen einen Strich durch die Rechnung gemacht. Bei km 35 kam der Mann mit dem Hammer!!! Somit konnte ich die 3h leider nicht ganz unterbieten, doch mit 3:03Std Endzeit bin ich mehr als zufrieden.
Jetzt werde ich mich bis zum Wochenende erholen und dann so langsam wieder das Training für 2009 beginnen.

22.09.2008 - Halbmarathon Tegernsee
Mit meinem Abschneiden beim Tegernseer Halbmarathon war ich sehr zufrieden. Ich konnte die letzten Wochen nicht so viel wie gewohnt trainieren wegen der Schule. Donnerstag und Freitag hatte ich komplette Ruhetage. Am Samstag bin ich früh mit Uli Nieper einen Teil der "Uli Nieper Gedächtnisrunde" im Münchner Süden gefahren.
Die Strecke des Halbmarathon führt 1x um den See herum. Die Strecke ist nicht leicht, zumal sie etliche HM  hat die nicht zu unterschätzen sind. Ich hab den Lauf als flotten Trainingslauf genutzt und bin nicht Vollgas gelaufen. Das Tempo war von Anfang an sehr hoch, deshalb habe ich nach 4km rausgenommen und bin mein eigenes Rennen gelaufen. Am Ende finishte ich auf dem 12. Gesamtrang in 1:19:16Std.

16.09.2008 - Wettkampf NEWS
Aus finanziellen Gründen kann ich heuer leider nicht am Ironman Hawaii teilnehmen. Ich habe mich entschieden im Oktober noch den München Marathon zu Laufen. Als "neu" Münchner bietet sich der Lauf ganz gut an. Am kommenden Sonntag laufe ich zur Vorbereitung noch den Halbmarathon am Tegernsee.
Im kommenden Jahr werde ich bei keinem Ironman starten. Ich konzentriere mich wieder auf die Kurzdistanz und unterstütze den SC Riederau in der Liga.

31.08.2008 - Sorry...
..... damit ich mich so spät melde, doch der Umzug nach München kostet mehr Zeit wie ich gedacht hatte. Die RTF habe ich gut überstanden und mit dem Training bin ich zufrieden. Könnte nur etwas mehr sein wegen dem Umzug!!

05.08.2008 - RTF um München
Am Sonntag nehme ich an der RTF "rund um München" teil. Wir werden 1x München umrunden. Das ganze sind ca. 200km. Die Ausfahrt nutze ich als lange Grundlagen Einheit.

29.07.2008 - 4. Platz in Hofheim:
Am Sonntag fanden in Hofheim bei Schweinfurt die bayerischen Meisterschaften über die Mitteldistanz statt. Geschwommen wurde ein zwei Runden Kurs im Ellertshäuser See mit kurzem Landgang zwischen den Runden. Ich bin, wie schon in Karlsfeld, gut weggekommen und war wieder in der ersten Gruppe. Als fünfter hatte ich das Wasser verlassen. Doch mit einem super schnellen Wechsel konnte ich als dritter zum Radfahren wechseln. Auf dem Rad mußte ein 2,5 Rundenkurs um Hofheim gefahren werden. Am Sonntag hatten wir mir super viel Wind zu kämpfen!! So mussten wir auf dem Rad schon ordentlich Arbeiten. Bereits nach 20km hatte ich den zweitplatzierten überholt und war auf der Jagd nach dem Führenden. Doch zum Eingang der zweiten Rund ist das Unglück passiert!! Auf dem groben Kopfsteinpflaster in Hofheim ist mir der Sattelflaschenhalter abgebrochen. Da es auch auf der Radrunde keine Verpflegung gab bin ich die letzte Runde ohne etwas zu trinken gefahren. Zum Ende hin haben mich noch Christoph Schmidt und Jan Diekow ein- und überholt. Doch ihr Vorsprung hielt sich in Grenzen, so das ich mit einem erneut schnellen Wechsel die beiden wieder in Wechselzone überholen konnte. Doch völlig dehydriert vom Radfahren konnte ich nicht meine Stärke im Laufen ausspielen. So überholten mich die beiden auf der vier Runden Laufstrecke wieder. Am Ende konnte ich meinen vierten Gesamtrang halten. Meine Siegerzeit war 4:00:22Std.

22.07.2008 - Noch ein paar Bilder von Karlsfeld:

21.07.2008 - Sieg in Karlsfeld:
Pünktlich um 9:10Uhr fiel der Startschuss in Karlsfeld für die Regional- und Bayernliga. Nachdem ich gleich gut weggekommen bin konnte ich mich an der ersten Gruppe festbeißen und als Gesamt neunter, nach 19:54min, das Wasser verlassen. Nur drei Athleten konnten sich etwas vom Feld absetzen. Nach schnellem Wechsel aufs Rad konnte ich mich nach ca. 4km an die Spitze des Feldes setzen. Lediglich die drei schnellen Schwimmer waren noch vor mir. Auf der schnellen und flachen 48km langen Wendepunkstrecke ist dann auch nicht mehr passiert. Ich bin als vierter zum Laufen gewechselt. Der zweite und dritte Platz waren in Sichtweite und  so hab ich Gas gegeben damit ich die beiden frühzeitig einhole. Bereits beim dritten km war ich an zweiter Position. Als ich in die zweite Runde gelaufen bin, bekam ich die Information, damit der erste nur 30sec, von anfangs 1:35min, vor mir ist. Also hab ich noch mal versucht zu beschleunigen um ihn einzuholen. Nach 7,5km hatte ich ihn tatsächlich ein- und überholt. So gewann ich das Rennen nach 2:04:19Std.

15.07.2008 - Die nächsten Rennen:
Da ich in Roth viel Kraft gespart habe, gehe ich am Wochenende für Riederau in der Liga an den Start. Das Rennen ist in Karlsfeld bei München. Die Woche drauf, 27.7., starte ich bei den bayerischen Meisterschaften über die Mitteldistanz in Hofheim bei Schweinfurt.

14.07.2008 - Did not finished in Roth!!
Nachdem ich am Samstag schon im Regen meine Startunterlagen abgeholt habe, und mein Rad abgegeben hatte, habe ich auf schönes Wetter für Sonntag gehofft. Die Hoffnung stirbt immer zuletzt!! Am Abend ist es auch noch mal schön geworden, so das ich mich entspannt um 21:30Uhr ins Bett legen konnte. Doch schon gegen 2Uhr hat es wieder angefangen zu regnen und leider auch nicht mehr aufgehört.

Ich und meine beiden Betreuer, Christian und Oliver, sind um 4Uhr aufgestanden. Gegen fünf sind wir zum Schwimmstart gelaufen und ich hab die letzten Vorbereitungen getroffen. Kurz vor 6Uhr bin ich in meinen Neo geschlüpft und um 6Uhr ging es ins Wasser. Nach kurzen Einschwimmen haben wir auf den Startschuss gewartet, der pünktlich um 6:20Uhr gefallen ist. Nach einer harten Schlägerei konnte ich mich freischwimmen, und nach ca. 53min hatte ich wieder festen Boden unter den Füßen. Im Wechselzelt habe ich mir noch schnell eine Veste angezogen. Die ersten 50km auf dem Rad waren auch noch super. Ich war mit einem 39,2er Schnitt voll im Soll. Doch dann hat der Körper mehr Energie zum wärmen gebraucht, und diese dann von der Leistung abgezogen. So haben mich alle Athleten wieder überholt die ich zuvor überholt hatte. Dann hat die Energie noch nicht mal mehr zum wärmen gereicht, und ich habe, bei 12-14Grad, völlig gefroren. Doch zu diesem Zeitpunkt mußte ich noch über 1h auf dem Rad sitzen und heimfahren. Jetzt habe ich auch noch eine Erkältung bekommen.

Ich hoffe ich kann in gut 2 Wochen in Hofheim an den Start gehen. Dort sind die bayerischen Meisterschaften über die Mitteldistanz.

Ich bedanke mich bei euch für die zahlreichen sms und E-Mails im Vorfeld des Rennens!! Ein besonderer Dank geht an meine Familie die wie immer zahlreich in Roth erschienen sind. Ebenfalls will ich mich bei Nadine und Rolf bedanken, die immer im Vorfeld meine müden Muskeln auf Vordermann gebracht haben. Ein letzter Dank geht auch an meinen Coach Bennie, der mich wieder einmal optimal auf das Rennen eingestellt hat. Wäre nicht dieses sau Wetter gewesen……..
 

11.07.2008 - Es kann losgehen!!
Seit gut 10 Tagen befinde ich mich in der Taperphase. Das Training nach Bonn ist gut gelaufen. Heute war ich noch kurz Schwimmen und Laufen. Diese kurzen Einheiten waren ebenfalls super gut. Am späten Nachmittag habe ich meine Sachen gepackt. Morgen früh fahre ich eine letzte 30min Einheit auf dem Rad, bevor es nach Roth geht. Ich werde erst meine Startunterlagen abholen und dann mein Rad abgeben. Danach heißt es ein letztes mal relaxen, bevor am Sonntag um 6:20Uhr der Startschuss fällt!!!

03.07.2008 - Endlich wieder online!!
Nach fast 2 Wochen ohne Internet kann ich endlich mal wieder was auf meine Seite schreiben. Mit dem Bonn Triathlon war ich super zufrieden. Das Schwimmen lief wegen der hohen Wellen nicht so optimal. Doch ich bin als 32. aus dem Wasser gekommen mit nur 30sec Rückstand auf Platz 10. Auf dem Rad bin ich die schnellen Abfahrten langsam gefahren um nicht noch zu stürzen. Zumal es angefangen hat zu regnen und die Straße rutschig war. Trotzdem bin ich die 10. schnellste Zeit gefahren und hab mich auf den 12. Platz vorgearbeitet. Mit der 6. schnellsten Laufzeit konnte ich noch auf den 8. Platz vorlaufen. Ich bin die 15km in 50:47min gelaufen, was einem Schnitt von 3:23min/km entspricht.
In der Zwischenzeit ist nicht viel passiert. Am Wochenende habe ich meine letzten langen und harten Einheiten hinter mich gebracht. Seit Montag bin ich so langsam am tapern.

Hier noch ein Bild von meinem fertigen Bike:

18.06.2008 - Mein Internet streikt wieder mal
In Bonn bin ich am letzten Wochenende 8.(Gesamt) von 1400 Startern geworden. Ich werde euch den Bericht bis zum Wochenende nachreichen.

09.06.2008 - FALSCHE Startnummer angegeben!!
In Roth werde ich mit der Start-Nr. 350 unterwegs sein. Leider bin ich mit der Nr. 31 in die falsche Spalte gerutscht!! Sorry!!
Die letzte Woche hab ich gut überstanden, wobei ich jetzt ganz schön platt bin. Ab Donnerstag werde ich für Bonn etwas rausnehmen um halbwegs fit an der Startlinie zu stehen. Das ist mein letzter Test vor Roth.

03.06.2008 - Startnummer Roth
Mit der Start Nr. 31 werde ich in Roth an der Startlinie stehen. Mein Training läuft bei diesem super warmen Wetter richtig gut. Heute habe ich meinen ersten 2h Lauf nach meiner Verletzung erfolgreich hinter mich gebracht. In gut 45min liege ich bei meinem Masseur Rolf auf der Liege, damit ich die kommenden Tage auch gut überstehe.
Mein einiges Rennen vor Roth ist in Bonn am 15.6.08 Bin mal gespannt was die Form so hergibt...

31.05.2008 - Rad- und Laufleistungstest
Am Donnerstag war ich mal wieder in Bayreuth zum Radleistungstest. Ich war mit dem Test zufrieden. Ich konnte die 400Watt länger fahren als beim letzten mal. Mein Puls ging nicht mehr ganz so hoch und meine Erholung war ebenfalls besser als vor rund 2 Monaten.
Am Freitag bin ich auf der Bahn einen progressiven Laufleistungstest gelaufen. Den Test mache ich seit gut 3 Jahren um zu sehen wie sich meine Laufform entwickelt. Ich fange bei Puls 130 an, und Laufe 1000m. Nach 1000m steigere ich, ohne Pause, um 10 Pulsschläge meine Herzfrequenz. Das ganze geht bis Puls 180. Durch die abgestoppte Zeit habe ich immer einen Vergleich zum letzten Test. Diesmal war ich sehr überrascht damit der Test, mit 3 Wochen Laufpause, besser war als vor gut einem Jahr. Die Grundlage war etwas schlechter, doch das liegt an meinen fehlenden 2h Läufen. Doch bei Puls 150 war ich 4sec auf 1000m schneller und bei Puls 180 sogar 10sec!!

25.05.2008 - Teamzeitfahren
Heute stand das Teamzeitfahren auf dem Programm. Es waren 14 Staffeln gemeldet. Start des ersten Teams war um 8:30Uhr beim Radsport Buchstaller. Die weiteren Staffeln wurden in 2min Abständen auf die Strecke geschickt. Nachdem es bei meiner Abfahrt in Coburg geregnet hatte, war das Wetter in Hilpoltstein gut und wir konnten gleich voll loslegen. Gefahren wurde eine Runde des Challenge Roth, also ca. 87km. Unsere Gruppe lief von der ersten Minute an super gut und wir konnten ein hohes Tempo fahren. Nach gut 50min haben wir die ersten Teams ein- und überholt. Durch das hohe Tempo haben wir auch zwei unserer "Jünger" verloren und wir sind die letzten 25min zu viert gefahren. Am Ende waren wir gesamt zweiter in einer Zeit von 1:57:04Std.  Gewonnen hat das Team von Fritz Buchstaller mit gut 2min Vorsprung. Das Rennen kommende Woche in Kronach hab ich abgesagt. Ich hab noch nicht die Laufform um dem SC Riederau helfen zu können.

19.05.2008 - Radmarathon
Am Samstag stand der Radmarathon in Hollfeld über 230km auf dem Programm. Doch pünktlich zum Start hatte es zu regnen begonnen. Um nicht krank zu werden oder zu stürzen habe ich mich entschlossen nach 100km durchgefroren von Rad gestiegen. Dafür bin ich gestern Abend noch mal mit Vollgas durch den Thüringer Wald gefahren. Ab morgen beginnen meine 6x Krankengymnastik für mein ISG. War heute 50min Laufen, und es geht von Tag zu Tag besser. Am Sonntag steht als harte Radeinheit das 6er Mannschaftszeitfahren in Roth auf dem Programm. Ich werde gemeinsam mit meinem Trainer Bennie Lindberg und 4 weitern starken Jungs an den Start gehen.

15.05.2008 - Schmerz Ursache gefunden!!
Leider war mein ISG Gelenk etwas ausgerenkt. Dadurch habe ich  Probleme mit den Muskeln und Bändern bekommen. In den kommenden Tagen werde ich noch 6x zur Krankengymnastik gehen müssen. Doch ich bin heute schon 30min fast schmerzfrei gelaufen. Dich denke damit es jetzt besser wird. Am Samstag steht der Radmarathon in  Hollfeld auf dem Programm.

10.05.2008 - Absage Baur Triathlon
    Leider kann ich am Baur Triathlon nicht teilnehmen. Ich habe seit einigen
    Tagen eine Verspannung im Rücken, die ins Bein ausstrahlt. Da ich die
    Sache nicht wegbekomme fahre ich am Mittwoch zum Orthopäden nach
    Bamberg.
    Zum Glück habe ich keine Probleme beim Schwimmen, Radfahren und KT.
    So kann ich trotzdem viel trainieren und kann meine Form Aufbauen. Ab
    Montag beginne ich mit Aquajogging, ist zwar langweilig und überhaupt
    nicht mein Ding, doch da muss ich jetzt durch :-))

27.04.2008 - Ehrungsabend + Halbmarathon Staffelstein
    Am Freitag Abend bin von der Gemeinde Meeder für meine Erfolge bei
    der WM in Hamburg und für den Ironman Florida geehrt worden.  Die
    Ehrung fand in der "Fabrik" in Meeder statt.

    Heute bin ich in Staffelstein den Halbmarathon als Saisoneröffnung ge-
    laufen. Start war um 8:45Uhr in Staffelstein. Ich konnte mich gleich zu
    beginn des Rennens an der Spitze festsetzen. Nachdem ich das Tempo
    am Anfang für sehr niedrig gehalten habe, war ich umso überraschter als
    wir nach 10km bei 35:50min waren. Zu diesem Zeitpunkt waren wir noch
    7 Mann. Doch das änderte sich schnell, auf den nächsten km wurde
    "vorselektiert". Ab dem 14ten km hatte sich der spätere Sieger schon
    etwas absetzen können, ich war abwechselnd auf Position 2 / 3. Bei km 20
    ist dann noch der später zweitplatzierten an uns vorbeigelaufen, und mein
    sich geglaubter Potestplatz schien wieder etwas in die Ferne gerückt zu
    sein. Doch ich konnte mich an seine Fersen heften, und so ging es im Sprint
    die letzten 2,2km Richtung Ziel. Ich finishte auf dem dritten Gesamtrang in
    1:15:09Std mit gerade mal 4sec Rückstand zum dritten und mit 5sec Vor-
    sprung auf den vierten Platz.

23.04.2008 - einige NEWS:
    Am Sonntag beginnt meine WK Saison, ich werde wie im letzten Jahr in
    Bad Staffelstein einen Halbmarathon laufen. Start ist um 8:45Uhr direkt
    in Bad Staffelstein. Das Wetter soll auch schön werden, da kann ich mich
    nach dem Rennen noch etwas locker kurbeln.

    Meinen Start in St. Pölten habe ich abgesagt. Das Rennen passt nicht in
    meine Roth Vorbereitung, und auf Roth ist die Saisonplanung ausge-
    richtet. Evtl. starte ich für Riederau am 30.5. in Kronach beim Mannschafts-
    Wettkampf in der Liga.

    Am 17.5. starte ich mit einigen Freunden in der fränkischen Schweiz bei
    einem Radmarathon über 240km mit 3000HM. So kann ich noch mal etwas
    überlanges Trainieren, und bekomm noch mehr Rad-km bis Roth zusammen.

    Anbei ein Bild von meinem neuen WK Rad. Bei dem tiefen Lenker heißt es
    viele km in Aeroposition fahren, damit sich der Rücken an die neue
    Position gewöhnt.

18.04.2008 - Ergebnis Büttgen
    Mit meinen Radhändler Jürgen Schulz bin ich am Mittwoch schon nach
    Köln gefahren, um am Donnerstag früh pünktlich und fit auf der Bahn in
    Büttgen zu sein. Nachdem wir um 19:30Uhr am Hotel waren, sind wir nur
    noch mit Jason von SRAM und seiner Freundin zum Italiener gegangen.

    Am Donnerstag hieß es um 6Uhr aufstehen, frühstücken und die ca. 70km
    nach Büttgen fahren.  Rechtzeitig angekommen haben wir mein Rad mit
    SRM ausgerüstet, und schon ging es los. Am Anfang habe ich ca. 15min
    zum Aufwärmen meine Runden auf der Bahn gedreht. Auch um mich an
    das oval zu gewöhnen. Anschließend bin ich immer 10 Runden mit 40km/h
    gefahren. Eine Runde ist 250m lang. Danach wurden die Werte auf den
    Laptop übertragen und ausgewertet. Im Anschluss haben wir besprochen
    wie das Bike für die nächste fahrt umgebaut wird, bzw. sich die Position
    dadurch verändert.

    Insgesamt bin ich 6 Testfahrten gefahren, und das Ergebnis war auch sehr
    gut. Wir konnten noch ein  paar Watt rausholen und haben wieder eine
    Menge über Aeropositionen dazugelernt. Auch mein neuer Aerohelm
    von Spiuk hat bestens abgeschnitten.

   

    .... auf zum nächsten Test.

   

    Auswertung mit Lars Teutenberg vom High Road Team

   

    Letzte Testfahrt in Büttgen.

13.04.2008 - Material zu verkaufen
    Nachdem ich mal wieder aufgeräumt habe, sind mir einige Sachen in die
    Hände gefallen die ich nicht mehr  brauche. Deshalb habe ich auf meiner
    Seite den Bereich Parts & More eingerichtet, siehe oben.
    Evtl. ist etwas für euch dabei!!  Viel Spaß beim Nachschauen!!

06.04.2008 - leicht Erkältet + Aerotest in Büttgen
    Mit einer leichten Erkältung bin ich ins kalte und verregnete Wochenende
    gestartet. Durch reduziertes und lockeres Training habe ich meine Hals-
    schmerzen schon wieder weggebracht. Nur der leichte Schnupfen hält
    sich noch etwas hartnäckig. Doch in 2-3 Togen bin ich hoffentlich wieder
    fit.

    Am Donnerstag 17.4. werde ich mit meinem neuen Wettkampfrad in
    Büttgen auf der Bahn meine Runden drehen um meine Position noch
    etwas zu verbessern. Mein Radhändler Jürgen Schulz begleitet mich,
    außerdem werde ich von Lars Teutenberg und Jason Phillips betreut.
    Weitere Infos und Bilder vom Test folgen.

26.03.2008 - Trainingslager auf Malle Teil 3
    Die letzten Tage über Ostern waren vom Wetter nicht mehr so schön. Wir
    hatten viel Regen und Wind. Da hab ich mich auf Laufen und kurze / harte
    Einheiten auf dem Rad konzentriert. Das Trainingscamp ist wirklich perfekt
    für mich gelaufen. Habe gute 1700km auf dem Rad, ca. 120km zu Fuß und
    war ganze 5x Schwimmen. Bin am Montag Nacht gegen 12Uhr in Nürnberg
    gelandet.  Das Wetter ist eigentlich gar nicht mal so schlecht in Deutsch-
    land, da kann ich mich wenigstens gut Erholen!!
    An dieser Stelle will ich mich bei meinen Trainingskollegen / innen aus
    Forchheim für das angenehme Training bedanken.

19.03.2008 - Trainingslager auf Malle Teil 2
    Hab mittlerweile 1300km. Bin Vorgestern mit meinen beiden Hawaii
    Begleitern Florian Greckl und Florian Stelzle 230 in einem 31,5er Schnitt
    gefahren. Gestern war Ruhetag mit nur 1h Schwimmen + 1h Tempodauer-
    lauf + Stabi. Die kommenden Tage gebe ich nochmals Vollgas, meine
    Beine sind gut!!

14.03.2008 - Trainingslager auf Malle Teil 1
    Malle ist seit 3-4 Jahren mal wieder super geil. Das Wetter ist mit
    20° warm, hab schon braune Streifen bekommen. Bin in den ersten
    3 Tagen 480km gefahren. 2x150 und 1x180km. Heute ist "Ruhetag",
    war schon Schwimmen und geh noch 2h Laufen. Morgen beginnen
    wir mit den Bergen. Am Sonntag stehen 200+X flach auf dem Programm.

08.03.2008 - Laufwettkampf + Auswertung Leistungstest
    Heute war der vierte Lauf der Coburger Winterlaufserie. Ich finde ja das es
    nicht viel mit "Winter" zu tun hatte, aber das nur nebenbei. Ich bin erneut
    Gesamt zweiter in 36:57min geworden. Meine Zeit war zwar gute 40sec
    langsamer als bei meinem ersten Start, doch es hat die ganze Nacht ge-
    regnet und somit waren die Waldwege ziemlich aufgeweicht. Es war noch-
    mal ein abschließender Test, bevor ich am Montag für zwei Wochen nach
    Mallorca ins Trainingslager fliege.

    Jetzt habe ich auch endlich die Auswertung meines Leistungstestes. Hier
    ein paar Daten:
    - 200 Watt, Puls 125, Laktat 0,97
    - 250 Watt, Puls 138, Laktat 0,97
    - 300 Watt, Puls 165, Laktat 1,67
    - 350 Watt, Puls 183, Laktat 2,72
    - 400 Watt, ausstieg bei max. Puls 194, Laktat 6,21, max. Laktat 11,1

02.03.2008 - Laptop wieder Einsatzbereit!!
    Nach gut 2 Wochen Pause ist mein Laptop wieder Einsatzbereit!! In den
    2 Wochen ist zum Glück nicht viel passiert.
    Meine Woche mit SRAM auf Mallorca war richtig gut. Die Jungs und
    Mädels um Dirk Belling sind alle Spitze. So konnte ich mich gleich ins Team
    integrieren und wir hatten die Woche über viel Spaß!!

    Thanks for everything!!!
 
                 

    Zusätzlich zu SRAM, konnte ich auch noch Zipp als Sponsor gewinnen.
    Mit den schnellsten Laufrädern der Welt werde ich im Kampf gegen die
    Uhr noch schneller sein. Hierfür sage ich Danke an Andy Paskins und Brian
    Gavette.

    Letzten Montag war ich in Bayreuth an der Uni zum Leistungstest. Leider
    liegen mir noch keine Ergebnisse vor. Werde die euch aber nachreichen.

    Nach meinem Leistungstest habe ich mein neues Trainingsrad bei Jürgen
    Schulz geholt. Mein WK-Rad hole ich nach dem Trainingslager ab. Der
    neue Maßrahmen ist schon da und muss nur noch lackiert + aufgebaut
    werden.

    In den letzten Tagen ist auch mein neuer Elitepaß für die Saison einge-
    troffen. So werde ich wieder min. 2x von der NADA kontrolliert.

    Heute wäre der Veste-Veste gewesen, er ist aber wegen der Wahl um
    1 Woche verschoben worden. Weil ich am Montag, 10.3., nach Mallorca
    ins Trainingslager fliege werde ich am Lauf nicht teilnehmen. Ich starte
    am 8.3. beim vierten Lauf der Coburger Winterlaufserie über 10km.

19.02.2008 - Regenerationsphase
    Mein Labtop ist gerade in der Regenerationsphase. Deswegen erscheinen
    diese Woche keine Änderungen mehr.

03.02.2008 - Kletterkurs
    Mit Tessa und Christian habe ich am Wochenende an einem Kletterkurs
    vom DAV in Coburg teilgenommen. Bereits am Freitag Abend stand der
    erste Teil mit 3h auf dem Programm. Da haben wir allerdings viel Theorie
    und die verschiedenen Knoten geübt. Am Schluss sind wir in den Boulder-
    raum und kurz an die Wand.
    Heute konnten wir uns, nach kurzem Aufwärmen, so richtig in der Kletter-
    wand austoben.
    Es hat richtig Spaß gemacht, und wir werden es auf jeden Fall wiederholen.
    zu einigen Bildern

02.02.2008 - zweiter Platz beim 10km Lauf
    Nachdem ich heute Morgen mit dem SCV 1,5h  geschwommen bin,
    stand Mittag, wir gestern angekündigt, der 10km Lauf auf dem Plan.
    Der Start war in Weidach beim Sportplatz. Gelaufen wurden 2 Runden
    im Callenberger Forst, wobei bei jeder Runde ein ca. 600-700m langer
    Anstieg zu bewältigen war. Darum war die Strecke sehr Anspruchsvoll.
    Das Wetter was OK, der Waldboden war von dem Regen der letzten
    Tage ziemlich aufgeweicht.  Zu Beginn des Rennes setzte sich eine
    4-Köpfige Gruppe ab. Schon nach 3km waren wir nur noch zu dritt, und
    nach dem ersten langen Anstieg war ich mit Markus Koch vom DVV
    alleine. Wir liefen bis km 9 gemeinsam, bevor sich Koch leicht absetzen
    konnte. So finishte ich auf dem 2ten Gesamtplatz in 35:15min.

01.02.2008 - 1 Woche Mallorca mit SRAM
    Vom 9.2.-16.2. bin ich mit SRAM auf Mallorca. Wir werden in Alcudia im
    Play de Muro die Woche verbringen. SRAM stellt seine neue "red" Renn-
    radgruppe vor. Ich werde für SRAM Arbeiten und die Journalisten mit
    Betreuen. Zum gleichen Zeitpunkt findet die Mallorca Rundfahrt statt,
    von der wir uns 2-3 Etappen anscheuen wollen. Weiter Infos folgen wenn
    ich auf Malle gelandet bin.

    Morgen werde ich in Coburg bei einem 10km Lauf starten. Ich hoffe es
    hört zumindest beim Laufen das Regnen auf. Den Lauf laufe ich aus vollem
    Training heraus. Mal schauen was geht!! Infos folgen............

30.01.2008 - Hauseigene Sauna endlich fertig!!
    Gestern habe ich unsere kleine aber feine Sauna im Keller "eingeweiht".
    Nach ca. 2 Jahren Bauzeit hat mein Papa endlich unsere Sauna im Keller
    fertig gestellt. Die Sauna befindet sich im Bad von meinem Bruder. Nach
    meinen 3h Training habe ich den Service richtig genossen!! Es ist schon
    schön wenn man sich nach langem Training im Winter wieder in der Sauna
    aufwärmen kann.

23.01.2008 - Massage und Handball
    Heute war ich zum ersten mal in diesem Jahr bei meinem Masseur Rolf.
    Die Massage war wie immer kein Spaß, sondern Schmerzen pur!!! Rolf ist
    nicht nur mein Masseur, er war auch mein ehemaliger Handballtrainer.
    Deshalb haben wir seine "mobile" Britsche im Wohnzimmer aufgebaut,
    um bei der Massage das Handballspiel Deutschland  - Frankreich zu
    schauen. Doch zum Glück musste ich nur in der ersten Halbzeit leiden. 
    Die zweite Halbzeit haben wir uns bei Pizza uns Weißbier angeschaut :-)
    Zwar haben die Deutschen knapp verloren, und die EM ist auch bald
    zu Ende, doch Rolf werde ich ab dieser Woche wieder regelmäßig
    besuchen.

  18.01.2008 - grünes Licht für meinen Finger
    Heut früh um 9Uhr war der Termin in der Rhönklinik in Bad Neustadt. Nach
    1h Aufenthalt im Wartezimmer war ich nach 10min beim Doc schon
    wieder  fertig. Die Schwellung ist eine innere Narbe, die von den
    Beschädigten Bändern und Sehnen kommt. Die Narbe kann noch 3
    Monate bleiben, wird aber nicht mehr ganz weggehen.  Am Finger selber
    ist alles OK, das Gelenk ist noch steif  genug, um nicht operiert zu werden.

16.01.2008 - Ehrungsabend in Riederau
    Am Samstag war ich von meinem Verein aus zum Neujahresempfang und
    Ehrungsabend eingeladen. Die Veranstaltung hatte um 20Uhr begonnen.
    Nachdem 2h später  alle geehrt wahren haben wir den Abend gemütlich
    ausklingen lassen.
    Es war mal wieder schön alle Vereinskollegen gesehen zu haben.

10.01.2008 - weitere WK Termine
    Meine Saisonplanung ist wieder etwas weiter. Als neue Termine stehen
    der Veste Lauf in Coburg, der Halbmarathon in Staffelstein und der Bonn
    Triathlon auf meinem Terminkalender. Unter "Termine" findest du die
    genauen Daten.
    Für Januar und Februar sind im Augenblick noch keine Termine geplant.
    Ich hab immer noch Probleme mit meinem  linken Zeigefinger, den ich mir
    schon vor Florida eingezwickt habe. Deshalb bin ich am 18.1. in Bad
    Neustadt in der Handchirurgie um der Sache auf den Grund zu gehen.

06.01.2008 - Platz 7 in Kersbach
    Ich wünsche allen zuerst einmal ein gesundes und erfolgreiches neues
    Jahr!!!!
    Heute bin ich in Kersbach meinen ersten Lauf in der neuen Saison ge-
    laufen. Ich habe kurz vor Weihnachten mit dem Training begonnen. Meine
    Form fühlte sich in den letzten Tag ganz gut an. Der 12km Lauf ging über 4
    Runden à 3km. Ich hatte gehofft damit die erste Runde verhalten ge-
    laufen wird, doch da hatte ich mich gründlich Getäuscht!!! Wir sind mit
    3:15min/km losgelaufen. Das war auch der Grund dafür, das wir in jeder
    Runde langsamer geworden sind :-) Nach der zweiten Runde musste ich
    mich aus der Spitzengruppe verabschieden. So lief ich ca. 1:15min
    hinter dem Sieger als Gesamt 7. in 41:20min ins Ziel. In meiner AK erreichte
    ich den undankbaren vierten Platz.

24.12.2007 - Frohe Weihnachten
    Ein ereignisreiches Wettkampfjahr 2007 neigt sich dem Ende entgegen.
    Aus meiner Sicht war es mein bisher erfolgreichstes Triathlonjahr.
    An dieser Stelle bedanke ich mich bei meinen Sponsoren, Eltern, Freunden,
    und Verwanden, ohne euch hätte ich das niemals geschafft. DANKE!!!!!!
    Ich wünsche euch und euren Familien ein frohes Fest und einen guten
    Rutsch ins neue Jahr.

20.12.2007 - Blutvolumenmessung / Leistungstest
    Als einer der Testathleten hatte ich gestern an der Uni Bayreuth einen
    Termin um mein Blutvolumen zu messen / bestimmen. Ich helfe bei einer
    Diplomarbeit mit, die sich  mit dem Thema "Blutdoping im Ausdauersport"
    befasst. Mit dieser Arbeit soll langfristig ein Blutpass für Ausdauer-
    athleten angelegt werden können. Die Uni Bayreuth arbeitet bei diesem
    Projekt mit der WADA zusammen.
    Bei der Blutvolumenmessung wird der der totale Hämoglobinwert im
    Körper ermittelt. Die Hämoglobinmenge stellt einen leistungsbe-
    einflussenden Faktor da. Die Tests wiederholen sich im Laufe der Saison
    bis zum Höhepunkt, bei mir Roth am 13.7.08. Zusätzlich kann ich über die
    Uni Bayreuth meine ganzen Leistungstest machen.
    Meine Werte waren schon recht gut zu beginn der Saison, lassen sich
    aber noch um einiges Steigern.
    Das Stichwort "neue Saison" klingt gut. Ich werde ab heute wieder voll
    mit dem Training beginnen und habe meinen ersten Plan für die Saison
    2008 erhalten.

18.12.2007 - Wettkämpfe 2008 
   meine grobe Wettkampfplanung steht fest. Ich beginne die Saison am 6.1.08 in
    Kersbach mit einen 12km Lauf. Bis zu Trainingslager im März, ich fahre vom 10.3.
    bis 24.3 mit Freunden aus Forchheim nach Mallorca / Alcudia, will ich 2-3 Läufe
    einbauen. Der erste Höhepunkt ist am 24.5.08 mit dem Ironman 70.3 St Pölten in
    Österreich. Danach starte ich am 13.7. in Roth. Anschließend werde ich einige
    Ligarennen für Riederau bestreiten, bevor es Anfang Oktober nach Hawaii geht.
    Es kommen noch ein paar Vorbereitungsrennen hinzu, doch die werden spontan
    entschieden und sind auch von der aktuellen Form anhängig.

12.12.2007
    Endlich klappt die Internetverbindung. Unverhofft kommt oft.  Zum Blog

10.12.2007
    leider habe ich mit der Datenübertragung Probleme und werde keinen Blog ins
    Netz stellen können. Doch wenn ich wieder am 17.12. zurück bin werde ich ihn
    gleich hochladen.

zu den Tunesien NEWS

26.11.2007 - Tunesien:
    Nachdem das Wetter wieder schlechter geworden ist und wir keinen Schnee
    mehr haben, fliege ich vom 5.12. - 16.12. nach Tunesien zum Trainieren. Ich bin
    von Luc Morin eingeladen worden. Luc ist ein guter Freund von mir aus
    Kanada / Montreal. Er soll für die African Triathlon Championships das
    Hotel und die Strecken testen, denn er Arbeitet als Jugendtrainer für die
    ITU. Ich reisen als "Gast" mit und bekomme den Trip bezahlt. Wir über-
    nachten im Racehotel, nahe der Hauptstadt Tunis.
    Ich werde natürlich wieder versuchen euch auf dem Laufenden zu halten
    wie in Florida!!

18.11.2007 - Langlauf Saison ist eröffnet:
    Seit Samstag habe ich wieder meine erste vernünftige Trainingseinheit seit Florida
    hinter mir. Ich habe gemeinsam mit Anni, Susi, Markus und Michi die Langlauf
    Saison im Thüringer Wald / Steinheid eröffnet.  Wir hatten gute 50cm Schnee und
    beste Bedingungen. Wir waren fast 3h auf den Brettern und haben alles ge-
    geben!! Ich hoffe auf einen Schneereichen Winter, damit wir noch öfter als im
    letzten Jahr Skaten gehen können.

12.11.2007 - neue Sponsoren:
    Damit ich in der kommenden Saison noch schneller unterwegs bis, konnte ich 2
    neue Sponsoren gewinnen. Mit dem neuen Neoprenanzug und dem Point
    Zero von Blue Seventy kann ich in der Auftaktdisziplin noch einige Zeit rausholen.
    So kann ich den Rückstand zur Spitzengruppe kleiner gestalten und den Vor-
    sprung zu meinen Verfolgern vergrößern.
    Mit der neuen Polarpulsuhr und der Wattmessgesteuerten Einheit kann ich mein
    Training genauer steuern, um so noch effizienter zu Trainieren.

10.11.2007 - zusätzliche Links über Florida:
    - Triathlon Magazin
    - WordPress
    Bis jetzt habe ich mich noch keinen Meter sportlich seit dem Ironman bewegt.
    Doch ich denke ich werde ab kommender Woche wieder die eine oder andere
    Minute Trainieren gehen. Heute hat es schon geschneit, und der Wetterbericht
    sagt in den höheren Lagen weiter Schnee voraus. Evtl. kann ich schon am
    kommenden Samstag meine Langlauf Saison eröffnen.

7.11.2007 - neuer Streckenrekord in AK:
    Gestern früh bin ich wieder nach langer Reise in Frankfurt gelandet. Zuhause
    wurde ich von meiner Familie, Nachbarn und Freunden empfangen. Dafür
    nochmals herzlichen Dank.
    Bei der Siegerehrung habe ich erst erfahren, damit ich nicht nur schnellster
    Amateur geworden bin, sondern auch in meiner AK einen neuen
    Streckenrekord aufgestellt habe. Zudem war ich noch zweitschnellster
    deutscher Starter.

              

              

              

               

               

                   

zu den Florida NEWS

25.10.2007 - Koffer sind gepackt:
    So, endlich habe ich meinen Radkoffer verschlossen. Mein normaler Reisekoffer
    ist auch soweit fertig, fehlt bloß noch die Zahnbürste. In gut 8Std geht die Fahrt
    nach Frankfurt los. Um 8:25Uhr geht mein Flieger Richtung Tampa über Chicago.
    Die letzten 6Std verbringe ich im Bus nach Panama City. Ich hoffe ich habe
    guten Internet Anschluss um euch jeden Tag mit Berichten und Bildern auf dem
    Laufenden zu halten. Das Rennen beginnt zur deutschen Zeit am 3.11. Mittag um
    13Uhr. Wie immer könnt ihr das Rennen live im Internet unter ironmanlive ver-
    folgen.

14.10.2007 - Wieder FIT!!!
    Ich bin zwar nicht ganz pünktlich zum Wochenende gesund geworden, doch
    seit heute geht es mir wieder gut. Bin gestern 4h locker gerollt. Heute war ich
    1h locker Schwimmen und 2h Laufen. Morgen ist der letzte "lockere" Tag.
    Ab Dienstag werden die restlichen harten Trainingseinheiten absolviert.

10.10.2007 - Leicht erkältet:
    Nachdem meine Trainingslagerwoche in Coburg super verlaufen ist, ich hatte
    super Wetter, kämpfe ich gerade gegen eine leichte Erkältung mit Schnupfen
    und Halsschmerzen an. Gerade bin ich mit einem Erkältungsbad fertig geworden
    und sitze, warm eingepackt, auf meiner Couch und trinke Tee. Ich hoffe, damit
    ich bis zum Wochenende wieder fit bin, um meine finalen langen Einheiten
    hinter mich bringen zu können. Meine Form ist soweit super gut, es kann also am
    26.10. losgehen.   

26.9.2007 - Super Cup RTF in Altdorf gefahren:
    Letzten Sonntag bin ich in Altdorf mit Lothar Leder die letzte und schwerste RTF
    des diesjährigen Supercup`s gefahren. Die Tour hatte es mit 204km bei 3900HM
    in sich. Ich fuhr mit meinem Triathlon WK-Rad, was Bergab ein großer Nachteil
    war. 3x musste ich ein kleines Loch zu der Spitzengruppe zufahren. Nachdem wir
    140km und schon 7 der 11 Anstiege gefahren sind, bestand die Spitzengruppe
    nur noch aus 5 Fahren. Leider konnte  ich bei km 175 an einer 16% Steigung das   
    Hohe Tempo nicht mehr mitgehen, und musste zusehen wie die andern Meter
    um Meter mir davon gefahren sind. So bin ich als fünfter Gesamt über die Ziel-
    linie gerollt. Meine Zeit war 7:04Std bei einem Schnitt von 29,2.
    Das Rennen war Landschaftlich wirklich super schön. Es ging vorwiegend über
    kleine ruhige Straßen. Mit dem Wetter hatten wir auch Glück gehabt.

    Diese Woche habe ich lockere Woche. Nächste Woche habe ich Urlaub, um
    noch mal ein kleines Trainingslager einzulegen. Ich werde aber nicht wegfahren,
    sondern hoffe auf einen goldenen Oktober, bevor es am 26.10. nach Florida
    geht
   
4.9.2007  WELTMEISTER in Hamburg!!!
    zum Bericht